Funktionel Styrketræning

Med funktionel træning mener jeg en træningsform hvor man kan overføre træningen til virkeligheden. Vores muskelgrupper er designet til at vi kan skubbe, trække, løfte, klatre og gå/løbe. Derfor skal en øvelse hvis den skal være til nytte kunne styrke ens evne til disse ting.

De øvelser jeg anbefaler og instruerer i vil være fler-ledsøvelser som gør at kroppen bevæger mere end et led. Dette betyder at det altid vil være den svageste muskel der begrænser resten af gruppen i en given øvelse. Dette vil på sigt udligne sig og give en harmonisk muskelsammensætning som kan arbejde sammen.

Et eksempel på en fler-ledsøvelse kunne være "at gå ned i knæ med vægt på skulderen" (Squat) i forhold til en enkelt-ledsøvelse som f.eks ben-stræk i maskine. 

Sådanne øvelser kan overføres til virkeligheden og er derfor funktionelle.

Derudover lægger jeg stor vægt på frihed i den individuelles bevægelsesfrihed i øvelsen. Det opnås med frie vægte og kerne-stabiliserende underlag som en Swissball.

Grunden til at jeg stiler mod at kunne træne med frie vægte er at dette vil øge funktionaliteten i øvelserne. Dog kan det tit være nødvendigt med maskiner i opstartsfasen hvor motorikken og kropsbevidstheden ikke er god nok.

Ved at bruge en bold som underlag hvor det er muligt vil kroppens balance og stabiliserende muskler også blive trænet.

Dette vil give en fordel ude i virkeligheden når træningstimen er ovre, fordi når vi skal bruge den styrke vi har opnået i træningsrummet, ikke vil have et 100% stabilt og plant underlag til at gøre dette.

Ved at have trænet på bolden vil vores evne til at stabilisere på trods af et usikkert underlag være blevet bedre.

Jeg håber denne korte beskrivelse har givet en ide om hvilke holdninger jeg har til Funktionel Styrketræning.

Hvis du har spørgsmål så kontakt mig her!