Søvnen

Dette emne er måske det vigtigste for et sundt liv, idet vi har brug for energi og overskud for at indføre de tiltag der skal til for at få et sundt liv.

Vores krop har brug for søvn, men præcis hvor meget er der mange meninger omkring.

Mere og mere tyder dog på at vi i det moderne samfund får for lidt søvn.

I søvnen nedbryder vi bl.a. de stresshormoner vi har oplagret i løbet af dagen. Dette sker under den dybe søvn der som regel indfinder sig i tidsrummet 00-04.00 hvilket gør denne periode meget vigtig

For at få en god søvn er der nogle kriterier som skal være opfyldt.

Vi har brug for ro, mørke og en temperatur som er forholdsvis lav (under stuetemperatur).

Derudover skal vi sørge for at perioden op til søvnen ikke er fyldt med kunstigt lys og stimulanser.

Det er en god ide at droppe tv-kiggeriet et par timer inden sengetid, dette gælder også computeren og andet skarpt lys.

Det vigtigste vi skal gøre er at lytte til kroppen og gå i seng når vi er trætte. For mange vil dette være den største udfordring, da deres sengetid er styret af klokken og hvad der kommer i fjernsynet.

Ved at lytte til kroppen vil man opleve en dybere og bedre søvn som vil give et overskud i hverdagen til at indføre de tiltag der skal til for at få et sundt liv.

Når man vågner af sig selv og føler sig udhvilet og frisk vil man have sovet det som er nødvendigt. Og på en måde som er optimal for søvnen.

En genvej til en dyb og god søvn kan også være en øget mængde motion som vil gøre at man får en naturlig træthed i kroppen som kan gavne søvnen.